No.14 おうち整体 柏市 整体・出張整体
2020/05/08
おうち整体
「わざわざ」しゃ続かないから、
気軽にできちゃう「おうち整体」！
プロのコツをちょこっとだけ、教えちゃいます！
では～、レッツスタート！！
O脚で悩まされている人は少なくなりません。特に女性で悩んでいる人がいるのではないでしょうか？
O脚は、現在痛みがなくても将来「変形性膝関節痛」になる可能性があると知っていました。
慢性的なO脚は、現在痛みがなくても将来「変形性膝関節痛」になる可能性があるとしっていましたか？
慢性的なO脚により膝関節の内側（内側関節腔）が狭くなり、間接軟骨が摩耗し、
骨棘（こつきょく）が形成されてしまいますので、ぜひO脚を改善するようにしましょう。
O脚改善に効果があるストレッチ
①床に腰を下ろして片脚を真横に出す。この時つま先は正面を向くようにする。
②脚を伸ばしている方のお尻はできるだけ浮かないようににして、
上体は倒れないようにしっかり立て、脚の付け根を軽く押す。
③これを片側15秒～20秒程、左右数回程度行う。
体の硬い人にとっては最初は辛いストレッチになりますが、そういう場合は軽く膝が曲がっても大丈夫です。
ストレッチを行う時は、無理に伸ばしたり曲げたりせずに、
できるだけ体の力を抜いて行うことを念頭においてくださいね。
体に力が入ってしまうと筋肉が縮んでしまいます。あくまでリラックスして行うようにしましょう。
また、伸ばしている個所を意識すると伸び方が違います！！
このストレッチは、O脚でない方でも、骨盤の安定に効果があります。♪
◆「柏市整体・出張整体」健整療院のO脚施術は こちら、
