No.14 おうち整体 柏市 整体・出張整体
2020/05/08
O脚改善に効果があるストレッチ
①床に腰を下ろして片脚を真横に出す。この時つま先は正面を向くようにする。
②脚を伸ばしている方のお尻はできるだけ浮かないようににして、
上体は倒れないようにしっかり立て、脚の付け根を軽く押す。
③これを片側15秒~20秒程、左右数回程度行う。
体の硬い人にとっては最初は辛いストレッチになりますが、そういう場合は軽く膝が曲がっても大丈夫です。
ストレッチを行う時は、無理に伸ばしたり曲げたりせずに、
できるだけ体の力を抜いて行うことを念頭においてくださいね。
体に力が入ってしまうと筋肉が縮んでしまいます。あくまでリラックスして行うようにしましょう。
また、伸ばしている個所を意識すると伸び方が違います!!
このストレッチは、O脚でない方でも、骨盤の安定に効果があります。♪
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