Ｎo.28 自分でできる胃腸エクササイズ 柏市・整体
2020/07/15
お家でグングン元気になる！！
おうちで整体
「わざわざ」しゃ続かないから、
気軽にできちゃう「おうち整体」！
プロのコツをちょこっとだけ、教えちゃいます！
では～、レッツスタート！！
胃腸が弱い人はいませんか？ストレスを感じると、すぐに胃腸が痛くなったり、
お腹がゆるくなったりしやすい人は、
自分で簡単にできる胃腸エクササイズをおススメします。
胃腸はストレスにとても弱い器官ですので、
体のねじりや呼吸法を取り入れたエクササイズをおこなって、
リラックスさせると胃腸に効果的です♪
自分でできる胃腸エクササイズ
１．足を伸ばして座り、片方のヒザを曲げて、胸元に引き寄せて、
静止したままで深呼吸を3回行います。（左右）
２．仰向きで両足を伸ばした状態から左足と右足をクロスして、
クロスさせた左ヒザを右手で支えて、
ゆっくり息を吐きます。息を吐ききったら静止して、深呼吸を3回行います（3回）
３．丸めたバスタオルを腰の下に当て、両方のヒザを90度に曲げる。
曲げた両膝を息を吐きながら
右膝に倒し、倒しきった状態から深呼吸を3回行います。（左右）
４．右ヒザを深く曲げ両手で右ヒザを抱え込むようにして、
息を吐きながら胸元に近づけます。
静止したまま、3回深呼吸をを行います。（左右）
体の内部のどこかに異変が起きているということは、
体からＳＯＳ信号が送られていると思いましょう。
異変をかんじたら放置せずに『健整』へ
◆柏市・整体
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