No.28 自分でできる胃腸エクササイズ「

ネット予約

健“hot”ブログ

No.28 自分でできる胃腸エクササイズ  柏市・整体

2020/07/15

お家でグングン元気になる!!

おうちで整体

「わざわざ」しゃ続かないから、
気軽にできちゃう「おうち整体」!
プロのコツをちょこっとだけ、教えちゃいます!
では~、レッツスタート!!

胃腸が弱い人はいませんか?ストレスを感じると、すぐに胃腸が痛くなったり、
お腹がゆるくなったりしやすい人は、
自分で簡単にできる胃腸エクササイズをおススメします。

胃腸はストレスにとても弱い器官ですので、
体のねじりや呼吸法を取り入れたエクササイズをおこなって、
リラックスさせると胃腸に効果的です♪


自分でできる胃腸エクササイズ

1.足を伸ばして座り、片方のヒザを曲げて、胸元に引き寄せて、
      静止したままで深呼吸を3回行います。(左右)

2.仰向きで両足を伸ばした状態から左足と右足をクロスして、
      クロスさせた左ヒザを右手で支えて、
      ゆっくり息を吐きます。息を吐ききったら静止して、深呼吸を3回行います(3回)

3.丸めたバスタオルを腰の下に当て、両方のヒザを90度に曲げる。
      曲げた両膝を息を吐きながら
      右膝に倒し、倒しきった状態から深呼吸を3回行います。(左右)

4.右ヒザを深く曲げ両手で右ヒザを抱え込むようにして、
      息を吐きながら胸元に近づけます。
      静止したまま、3回深呼吸をを行います。(左右)

 

     体の内部のどこかに異変が起きているということは、
     体からSOS信号が送られていると思いましょう。
     異変をかんじたら放置せずに『健整』へ

 

◆柏市・整体


 

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。