No.47　足指体操で、冷え性を解消！！

「わざわざ」しゃ続かないから、
気軽にできちゃう「自宅整体」！
プロのコツをちょこっとだけ、教えちゃいます！
では～、レッツスタート！！

冷えは万病の元・・と言われるように、冷え性は病気を誘発します。
そのため、適度な運動などをして体を冷やさないように心がける必要がありますが、
時間があまりないという人は、
簡単にできるおうち整体で冷え性の改善を目指しましょう！

１.仰向けになって寝て、足の親指と他の指を交互に動かしましょう。
    出来るだけスピードをつけて、1分間行います。
    元々足の血行不良の方は交互に指が動きにくいと思いますが、やっているうちに出来るようになります。

２.息を吸って足を緩めます。

３.息を吐くときに、足の指先を反らしましょう。
　これを左右交互に３～５回程行います。
１は朝起きたときに、布団から出ることなくできますし、
   入浴時にもできる体操です。
   また、時間がある場合には足の指を下から上に向かって手の指で掴み上げて刺激すると、
   より効果を実感できますよね。

    これで真冬の寒さも乗り越えられますよ！！

◇柏市・整体