1.仰向けになって寝て、足の親指と他の指を交互に動かしましょう。
出来るだけスピードをつけて、1分間行います。
元々足の血行不良の方は交互に指が動きにくいと思いますが、やっているうちに出来るようになります。
2.息を吸って足を緩めます。
3.息を吐くときに、足の指先を反らしましょう。
これを左右交互に3~5回程行います。
1は朝起きたときに、布団から出ることなくできますし、
入浴時にもできる体操です。
また、時間がある場合には足の指を下から上に向かって手の指で掴み上げて刺激すると、
より効果を実感できますよね。
これで真冬の寒さも乗り越えられますよ!!
◇柏市・整体